居家学习之亲子关系考验（如何让孩子在家学习时保持动力）

文章转自：中学生报

责编：翁利丹

记者：黄宝婷

·国内生命关怀协会理事

·国内生命关怀协会心理健康专注委员会专家

·中山新华学院易经应用心理学主讲导师

·广东社会学学会潜能开发研究专注委员会研究员

·荣获2020“抗击疫情心理援助”公益活动先进个人

近期，多地新冠疫情形势复杂多变，不少学生采取居家网上学习的形式，这无疑给广生的学习生活带来了一定的影响。面对被扰乱的生活节奏、不确定的网课持续时间、因无法返校产生焦虑等诸多挑战，学生和家长该如何应对这突如其来的变化？本期，特别邀请到新异心理品牌的创始人李新异，就大家关心的问题，一一解答，帮助大家科学调适心理，度过这个特殊的时期。

李新异：居家学习期间，青少年心理问题多发，这是为什么呢？我们从心理学的角度分析，人需要两种能力，分别是独处的能力和与他人相处的能力，两者缺一不可。疫情居家，意味着人长期处于一个封闭的环境状态，相当于独处，这需要强大的适应力，无论是大人还是孩子，心理都会发生巨大的反应。

李新异：居家期间，亲子交流增加，各种亲子矛盾也相继爆发。亲子矛盾的激发，主要原因是父母不理解孩子的身心成长状态、不理解孩子的心理需求、不理解孩子在遇到困难时需要什么样的帮助……父母往往会以自己的思想意识去过分要求孩子，准确来说这不仅发生在居家的时候，它是日积月累的，如果居家期间发生亲子矛盾，说明孩子其实已经很压抑了。

父母看清了真相，明白了不是孩子不懂事，便放下了心中的焦虑。听从建议，和孩子坦诚交流，制定好玩电子产品的时间，放松对孩子学习的管控，并给予孩子更多的理解和关爱。两个月后的期中考，孩子的成绩在全年级前进了一百三十多名，学习状态越来越好，与父母的沟通也越来越顺畅，并且愿意和父母一起学习亲子心理学。

（案例由新异心理提供）

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1、守护心灵、关爱成长,防疫期间的亲子关系调适,在新冠肺炎防控期间，大家开启了居家模式，很多事情偏离正常的轨道。海量疫情信息的冲击，网上学习考试的单调，未来生活工作的不确定，父母多过的批评指责各种负面情绪的相互投射，使得防疫期间的亲子关系显得异常紧张。这就需要我们冷静下来，好好地思考引发家庭不快的深原因，找到有效解决的办法，为生活回归正常做好准备。,一、亲子纠结直面矛盾,（一）防疫期间的亲子矛盾案例,1、生理需求的满足：这是亲子关系的基础，即孩子生下来和父母建立关系后，父母不让孩子挨饿受冻，避免孩子身体受到伤害。2、亲子关系的浓度：它决定了父母和孩子的关系模式，理解和尊重孩子、给孩子高质量的陪伴

2、都可以有效影响这部分的浓度。3、榜样的力量：父母是孩子的任老师，也应是孩子的终身老师。在良好亲子关系的基础上，孩子会愿意去模仿父母，汲取父母的优秀特质。4、自驱力的形成：良好的家庭氛围及亲子关系，让孩子变成一个能够靠自我驱动的，有独立思考能力有健全人格的人。,（二）从金字塔模型分析亲子关系,每一个家庭问题的背后都有一个没有得到满足的个人成长的需要。,1、家长过多关注孩子的缺点疫情居家，长时间和孩子相处，让很多父母更容易看到孩子身上的缺点，特别是因为上网课，将原有的“师生矛盾”也转移到亲子矛盾中去，很多家长发现自己的孩子出现上课和做作业不认真、做事拖拉、喜欢玩游戏等现象时，就会烦躁焦虑。2、

3、孩子出现学业及考试焦虑防疫期间，原本正常的课堂学习变成了网课，学习状的态突然改变，使得原本面临着升学考试及学业压力的同学会出现不同程度焦虑。而焦虑水平过高，就好耗掉学习的精力。以至于对学习和考试出现厌倦、恐惧和逃避的心理。3、孩子的青春期短视综合征“青春期短视”也称作作“青春期鼠目寸光”，指青春期的孩子只关注只关注当下的愉悦，忽略长远的规划。常表现为：一、自控力差不愿意为长期目标努力。二、遇到挫折对情绪干扰很大。三、当父母讲一些人生道理时，孩子完全听不进去，因为这跟他眼前的痛苦体验差异太大。,（三）防疫期间的亲子矛盾的焦点,原因一：应激反应的短兵相接疫情在心理学上讲就是“应激的刺激源”，它给人

4、带来了紧张、焦虑、烦闷、愤怒等一系列不良反应，封闭的家庭空间为负面情绪的短兵相接提供了条件。而亲子双方在各自发泄情绪的同时可能会伤害到对方，于是亲子冲突自然就产生了。,原因二：固有缺陷的充分暴露疫情像个放大镜，放大了亲子关系中原本就存在的诸多问题。亲子关系一般分为民主型、专制型、溺爱型、忽视型四种类型，一般来说，专制型容易引发亲子冲突，父母的控制欲，会向孩子提出严厉的要求，让孩子无条件服从，孩子被长期压抑就积累出了敌意。,原因三：家庭功能的失调无力有些家庭中，父母扮演的是保姆、学习监工的角色，孩子的任务就是学习，双方缺乏有效的情感交流渠道和信任感，家庭氛围沉寂无趣，家庭不但不能给成员提供正面的

5、心理支持，反而滋生烦闷情绪，从而引发冲突。,（四）防疫期间亲子矛盾的原因,二、心理问题科学调适,（一）呼吸放松调节法,小贴士：1、建议用鼻子吸气，用嘴呼气，细心体会气体从嘴唇流出的感觉。2、把注意力集中在呼吸的体验上，如空气的进与出、腹部的运动等。3、每次腹式呼吸练习一般810分钟即可。可在睡前午休或情绪波动时。,腹式呼吸训练步骤：1、感受不同情绪下的呼吸状态如紧张、愤怒、高兴等。2、躺好或坐好并放松身体的每一个部位，包络正规、肩颈、腰部和四肢。3、把手轻放于胸部和腹部感受胸部和腹部的起伏。4、用鼻和嘴缓缓地做深呼吸5、比较做腹式呼吸前后的身体和情绪变化。,请保证你所处的环境安静且不受打扰，尽

6、量让房间的光线柔和不刺眼，请选择一个舒适的姿势坐好或躺好。请慢慢地闭上双眼，当你闭上双眼时，你全身都放松了。下面，我们一起来做几组腹式深呼吸：请慢慢地吸气，再吸气，深深地吸满好，缓缓地呼气再吸气，深深地吸满缓缓地呼气再吸气，深深地吸满缓缓地呼气很好，请保持这均匀的呼吸。吸气时你能够把富含营养成分的新鲜空气吸入体内，它能滋养你的五脏六腑。呼气时能把体内紧张、焦虑、压抑的情绪释放出体外接下来，请根据我的引导进行想象，你将会进入一个很温暖、很宁静的环境。远处飘来了悠扬的音乐声，一轮明月缓缓地升上了夜空，月光如流水一般静静地泻下来，这光笼罩着你，你觉得很温暖，很舒服，很放松,（一）呼吸放松调节法,六个

8、人相处更和谐。,同样是下雨，下列这组漫画中的人物为什么会有不同的情绪表现呢？因为每个人看待事物的角度和态度不同,（三）认知转变情绪调节法,生活中每个人都有自己的三大存在模式：思维模式、行为模式和情绪模式。在家长的思维模式中，孩子就必须听家长的。而孩子的模式是，我长大了有自己的想法和感受，于是思维冲突就产生了。这些固有模式就好像是一个“框”，“框”住了自己，也“框”住了他人。父母喜欢用自己的模式去框孩子。可孩子的天性是灵动、自由的，他会觉得被束缚，不舒服，要反抗，于是便产生了行为冲突。行为上的冲很容易会造成情绪失控，而情绪模式一发作，“打、骂、吵”随即发生，亲子矛盾更加激化。所以，解决亲子矛盾的步就是发现自己的模式，学会改变自己，为改善关系创造条件。,（三）认知转变情绪调节法,负面信息过多，心理会非常疲惫，我们要将心灵从负面信息中转移出来，投向其他事情上。如整理收纳就是一种很有意义的生活体验，对生活物品的科学管理，也是调

本报记者 刘敏

在居家线上教学的日子里，东昌府区水城小学副校长马速经常收到一些家长的求助，孩子情绪低落或者感到压抑，甚至失眠怎么办？孩子居家线上学习期间，家长和孩子之间的关系变得紧张，经常会发生“家庭大战”，遇到这种情况该如何处理？作为专注的心理教师，马速就一些常见问题给出了专注建议。

保持乐观心态

避免消极情绪传染

“孩子在居家学习期间产生紧张、烦躁等情绪波动是正常的，不必过度焦虑，不用刻意压抑，不要否认和排斥它们。”马速建议，一方面可以让孩子学会与不良情绪对话，运用一些情绪调节方式，让自己的情绪逐步恢复稳定并保持乐观心态；另一方面可以发展一些兴趣爱好，通过做一些自己喜欢的事情，比如绘画、阅读、做手工、听音乐、做美食等，来分散和抵消不良情绪。

作为家长，应避免让消极情绪在家庭中传染。要科学认识疫情，保持理性平和乐观的心态，面对孩子提出的关于疫情的问题，不回避不夸大，父母稳定的情绪以及对待疫情的乐观心态会给孩子带来安全感和力量。

同时，家长也可以利用这段时间，进行一些居家亲子活动，拉近和孩子的距离，重塑亲子关系。

合理安排时间

培养自控能力

线上学习期间需要使用手机、平板电脑等电子设备。如何合理使用这些设备、培养自己的自控能力？

居家学习期间，家长要督促孩子保持良好的学习生活习惯，规律饮食，提高孩子时间管理能力和自我约束能力。

寻求人际支持

减少居家孤独感

“与老师、同学、朋友等保持联系，表达彼此的关心，减少居家学习的孤独感，可以增强战胜困难的勇气和力量。”马速表示，居家上网课的日子里，孩子可利用电话、微信等方式与老师、同学多沟通交流，获得支持。家长在家应多与孩子交流，不要只关心孩子的学习，给孩子造成过大压力，更应该多关心学生的情绪、感受、兴趣爱好等方面的情况。

马速认为，适度的沟通和良好的人际关系，对缓解孩子的紧张情绪以及维持良好的心理状态有重要作用。家长要时刻关注孩子的心理状况，当孩子出现过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，且家人已经无法帮助其缓解的情况下，应积极寻求学校班及心理专注教师的帮助。

因疫情影响，“居家学习”时间不断延长，学生缺乏与同伴、老师之间的交流，容易出现孤独、无助、焦虑、烦躁等负面情绪。初中生又正好处于容易叛逆的青春期，而农村有更多的家长缺乏与子女有效交流、沟通的方式，造成很大一部分家庭亲子关系紧张，甚至容易发生极端事件。

坚持开展“云班会”活动 促进沟通交流

班会课具有区别于文化课的专门功能，在疫情影响下居家学习的状况面前，更凸显了班会课的重要性。因此，该校针对学生心理状况和学习情况，要求各班每周至少组织一次线上“云班会”，创造师生、生生之间的交流机会。学校开展心理专题辅导、“喊出你的心声”等活动，以多种形式引导学生，稳定学生的情绪和状态。

坚持开展“云家访”活动 协调亲子关系

在线教学已有近七周，随着复工复产的推进和长时间网课带来的双面影响，学校越来越意识到：要把现阶段的德育工作重点放到解决学生自我管理、心理健康、居家亲子关系等诸多问题上来。面对新问题，该校各班多次通过网络开展线上家访，目的是了解家庭防疫情况和居家生活状况，疏导学生及家长心理，协调处理亲子关系。

坚持开展“云家教”活动 加强教育指导

面对疫情，孩子长时间居家学习，家长的焦虑、紧张不亚于学生。大多数家长次陪孩子上网课、监督孩子完成各科学习任务。在这个过程中，如何处理好亲子关系？如何帮助孩子在家高效学习？这是绝大多数家长关心的问题。为了给家长提供一些有益的建议，该校一方面组织各个班级有针对性地召开线上家长会，另一方面组织家长参加心理辅导专题学习。

如有特别需要的，在做好安全防护的前提下开展个别走访。尤其是线上家长会，打破常规，不再是老师在台上唱“独角戏”，就像一家人一样，在屏幕前畅所欲言，“唠叨”着孩子的成长和烦恼，相互学习；老师把“学会学习、学会做人”的理念用自己的体会表达出来，家校共同努力，教育也就水到渠成了。

坚持开展“云联络”活动 丰富情感体验

活动一：给同桌写一封信

老师在与学生沟通交流的过程中发现，面对居家学习的现实，学生们特别想念学校、同学和老师，普遍认为在学校和朋友一起学习更有效果、更能坚持。为了发挥同伴的鼓励、支持作用，该校部分班级特别组织开展了一次“给同桌写一封信”活动。一封封热情洋溢、真挚诚恳的手写信件通过网络，以照片的形式传递到了同伴的手中，那些回忆往昔、温暖人心、充满鼓励的话语给孩子们打了一剂强心针。

活动二：心愿漂流瓶

在活动一的基础之上，为了扩生间的交流、加深同伴间的温暖和友情，该校又组织班级开展了“心愿漂流瓶”活动——你的心愿，我来实现。各个班级从更初征集每个人的小心愿，到同学认领心愿，用合适的方式实现心愿，达成了一次爱的传递和漂流。

活动三：学长有话说

近期，由于新冠肺炎疫情在全国多地散发，许多家庭的孩子需要经常居家上网课、家长居家办公，孩子的学习习惯、娱乐生活、同学关系也因此受到影响。有的孩子因为担心自己和家人被感染，变得紧张、焦虑，甚至影响饮食和睡眠；有的孩子因为课外活动减少或取消，外出游玩受到限制，或者不能去学校而情绪低落，心态消极。

北京第六副李雪提醒，当日常生活节奏被打乱，孩子很可能因为心理调适不佳而出现身体和情绪问题，家长需要格外注意。那么，在疫情防控常态化的形势下，家长应该怎么做才能保护孩子的心理健康呢？

李雪建议，首先，家长要给孩子建立安全感。家长要让孩子知道现有的防控措施是安全的，并帮助孩子掌握科学的个人防护知识，以打消孩子对疫情的恐惧。当原有的生活节奏被防疫措施打乱时，家长要跟孩子进行充分解释和沟通，让孩子了解防控措施的意义，并且让孩子知道后续的安排。“很多担心是由于‘不确定’而产生的，对儿童和成人而言都是如此。”李雪说，“比如家长可以告诉孩子，虽然有些事情现在不能做了，有些活动推迟或取消了，但是疫情好转后就会恢复。跟孩子充分沟通，就是要让孩子感受到更多的确定性，让孩子有更多的安全感。”

其次，当孩子的外活动减少或被取消时，家长可以为孩子安排内容丰富的内活动，帮助孩子调整生活节奏。李雪说，居家隔离积极的一面是，家长有了更多与孩子亲密接触的机会。家长可以趁这个时候多安排一些亲子活动，例如跟孩子聊聊天、下下棋、陪孩子一起读一本书等。这些亲子活动不仅可以帮助孩子稳定情绪，也可以让家长与孩子进行深度沟通，从而更加了解孩子。

当孩子出现情绪问题时，家长应该如何处理呢？李雪说，孩子的情绪需要被及时发现和接纳。因此，家长首先要善于观察孩子，及早识别和发现孩子情绪的异常，“比如孩子说话是不是比平时更多或更少，是不是不太开心，是不是容易着急，爱发脾气等。从情绪调控的角度上说，孩子的情绪被家长及时发现时，其实就得到了步的处理。”李雪说。

情绪被发现后，还需要被接纳。在发现孩子出现情绪问题后，家长要及时安抚孩子，不能因为自己的焦虑而去责备孩子，更不能让自己的情绪问题影响孩子。李雪介绍，安抚孩子情绪有一些简单的技巧，“家长可以引导孩子用语言表达出自己的内心状态，比如是不是担心会被感染，是不是因为某个活动被取消而不开心等。”李雪说，“当孩子没有学会自我觉察和主动表达的时候，家长要引导孩子，把情绪表达出来，这样情绪也就得到了疏导。”对于年龄小一点的孩子而言，用语言表达内心的想法可能比较吃力，这时家长可以引导孩子用画画的方式来表达自己的情绪。

家长还可以通过游戏的方式帮助孩子把不好的情绪“处理掉”，比如准备一个垃圾桶，跟孩子一起把不开心的事情写或画在小纸条上，然后把代表“不开心”的小纸条扔进垃圾桶，这样坏情绪就被“处理”掉了。“这种小游戏不仅可以安抚孩子的情绪，对于加深亲子关系也很有帮助。”李雪说，

有的孩子可能还会担心学业受到疫情影响，不去学校成绩会下滑。这时家长要帮助孩子找到替代去学校学习的方法，为孩子创造好的居家学习条件，让孩子可以安心学习。

人际关系也是学龄期儿童比较在意的问题。很多孩子会担心，居家隔离见不到朋友，人际关系会受影响，所以会花很多时间通过微信等社交软件和朋友们在线上交流。然而，很多家长会因为担心孩子玩手机耽误学习而限制孩子看手机的时长。在李雪看来，与同龄人沟通和交流，可以很好地帮助孩子缓解紧张和焦虑的情绪。她建议家长，要给孩子留出适度的时间，让孩子在可控的范围内，“与小伙伴在线上聊天，吐槽，这些都是很好的疏导情绪的方法。”李雪说。

李雪同时提醒，疫情期间，家长更要照顾好自己。居家期间，家长既要忙工作又要照顾孩子，十分不易，很容易出现情绪问题，因此家长首先要学会自我调适。“只有把自己照顾好，才有能力帮助孩子。要先变成一个情绪平和的家长，才能帮助孩子拥有稳定的情绪。”李雪说。

（编辑：月儿）

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疫情居家期间亲子关系遇到危机该怎么办？青少年常见的心理问题有哪些？

2022年10月10日是第31届世界精神卫生日。广州精神卫生中心联合多个单位在黄埔区初心使命实践馆举办了一场心理健康现场宣传活动，向广大民普及心理健康知识，提供心理问题调适技能，以及科学寻求心理健康服务的途径。

不同阶段青少年“心事”也不同

当前，青少年心理健康备受关注，特别“青春期”已成为众多家长头疼的话题。处于这个阶段的孩子，身体和心理都发生了很大改变，部分家长甚至发现孩子“像变了一个人似的”，学习成绩骤降，出现逆反情绪和行为。

那么青少年常见的心理问题有哪些？

广州脑科社区精神科周亮教授介绍，不同年龄阶段的孩子，常见的心理问题也不同。

比如学龄前儿童常见孤独症谱系障碍，包括阿斯伯格综合症、孤独症边缘、孤独症疑似等症状；

疫情居家期间

亲子关系有裂痕怎么办？

疫情期间居家隔离，神兽“开启”网课学习新模式的同时，也为亲子关系带来了新挑战。疫情居家期间亲子关系遇到危机该怎么办？

图文无关。

针对常见的亲子关系问题，周亮教授提出三点建议：

，家长情绪的稳定能够有效勉励孩子，让孩子在情绪情感上有所依靠。因此家长首先要学会应对外界压力，特别要避免把工作压力带到家里，避免家长的负面情绪影响亲子关系。

第二，理解孩子在疫情期间遇到的困难，比如不能适应网课形式、生活节奏被打乱、人际交往突然变化等，只有密切观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，才能给予更大的帮助与支持。

【导读】居家上网课，亲子关系紧张该如何缓解？

为此，杭州第七人民精神心理专家团为大家解答各类热点问题。

低龄儿童，长期居家，易发脾气，如何安抚？

安抚儿童前先关注，认真倾听感受。鼓励孩子说出自己内心的感受，做到积极交流，耐心倾听，充分理解。

父母的不良情绪不要传染给孩子，如果出现负面情绪，转移注意力。

保障儿童的营养和睡眠，根据不同年龄段，为孩子安排丰富有趣的家庭创造性的、教学类的、活动性的游戏。

居家网课，节奏不合，亲子冲突，如何缓解？

居家网课需要高度的自觉性，对于不少习惯于被监督的青少年来说，比较容易出现懈怠，学生无法有效跟进网络课程的节奏，很多家长也同样有问题，会因为被逼每天打卡，对于网课时，孩子出现的心不在焉、完不成作业，会有抱怨和不满。时间一长，耐心被磨得消失殆尽，甚至激发亲子冲突。

建议家庭制定劳逸结合的计划，合理调配上课和作息时间，每天留出独处的时间，适当运动放松，脱离网课内容，进行亲子互动，减少无谓指责。

家有孕妇，过度焦虑，忧己忧子，如何调适？

首先要理性接纳。孕妇怀孕期间本身就容易感到焦虑，在疫情影响下，会更明显，要学会接纳自己的情绪。需要家庭营造安静、舒适的环境。除产检外，尽量不要外出，居家休息。合理安排生活。保持规律作息。

建议必要时跟家人、朋友倾诉，或寻求专注人员支持，及时调适和排遣不良情绪。

老年宅家，空旷，习惯打破，如何替代？

建议家庭替代及时跟进，说出内心真实的想法，听听家人的看法和建议;合理安排户内生活，如读书、练字、做饭、做手工等;利用微信视频、电话等与老朋友进行沟通和交流，排解郁闷情绪;做一些适合自己的居家健身和放松运动。切勿擅自预防性服药。如果负面情绪得不到改善，可拨打心理援助热线寻求专注帮助。

疫情期间，亲人去世，悲痛哀思，如何表达？

亲人间要及时、简洁、清晰地传达去世的消息;让情绪稳定的成年人照顾悲痛哀思家人的生活，尽可能地安排稳定的、规律的生活;调整追思的方式，避免聚集，通过电话、网络等方式，给予亲情的合理表达，重新调整哀思情绪的表达途径。放松减压，避免将情绪转嫁给他人，避免制造更多的伤害。

睡眠不佳，日夜颠倒，规律作息，如何养成？

首先疫情居家需要我们养成良好的规律作息习惯;睡前避免浏览疫情信息，避免接触让自己情绪激动的事情;认真安排饮食，营养均衡合理;学习自我放松的技巧，例如心理着陆技术、呼吸放松等;每天做一些居家锻炼，建议达到心率120次/分，微微出汗，每天持续20-40分钟为宜，但不要在睡前运动。

小区邻里，新冠确诊，诚惶诚恐，如何释怀？

夫妻宅家，百看不顺，摩擦频频，如何调和？

在疫情下，两个人每天24小时宅家，就像牙齿咬到舌头难以避免一样，总会出现磕碰。但事实不一定是这样，可能这种摩擦早就存在了，只是在特定环境下爆发。建议从现在开始：夫妻之间建立一种特定交流行为，如每天两人对视5分钟;建立正常的作息要求，按照既往上班规划，各自在家有自己的独立办公时间;如果两个人都想改变，可以趁着这段时间多聊聊，说一说共同的目标、有什么困难，将来的需求和希望;交流也是一种互动艺术，要多培养和学会说话的技巧。

待业宅家，收入无着，如何立命？

待业青年，由于疫情原因，不能出门找工作，长期在家，没有收入，对今后生活、职业前景产生担心。信息化时代，可以通过网络进行网上求职、云面试，找到适合自己的一份职业。在未找到合适的职业之前，可以在家进行自我充电，进行相关知识的储备和技能提高。这样既充实了自己的生活，也缓解了情绪的焦虑。

疫情期间，如何让中小学生更好居家学习是很多学生家长经常交流的话题。有的家长表示“时间越长，感觉压力越大”“管也不是，不管更不是”，有时候亲子关系甚至面临紧张、升级。“每次居家学习期间，都是亲子关系面临巨大考验的重要时期，实在调和不好了，家长就会带着孩子来寻求帮助。”大连第七人民儿少科张晓南告诉接受记者采访时表示，家长朋友应该和孩子一起做好心理调整，保障孩子心理平稳，做好返校复学的有效衔接。

调整期望、接纳减压助力居家学习

居家学习，家长更担心的是线上学习效率不高，学习动力、目标逐渐迷失，这样返校后是不是就跟不上学校节奏，落下的知识能补回来吗？

张晓南表示，家长要正视一个现实：居家学习，孩子们也需要时间去适应和调整。出现成绩波动、迷茫、焦虑等状况是正常的。家长应该客观面对，降低期望。对孩子的学习给予足够的耐心。对孩子的情绪，要给予接纳和理解。尝试与孩子共情，了解他的情绪、接受他的建议，不予评价，多听听他的想法。家长若能正确积极应对，不仅能平稳度过特殊时期，甚至可以让亲子关系更加和谐。趁着居家期间亲子相处的时间较多，家长可以通过良性沟通，有意识地营造愉快、轻松的氛围，尽量使孩子将兴奋、愉悦的情绪与学习情境、行为相结合，有利于培养孩子对学习的兴趣，建立起高效学习的状态。

居家期间，很多孩子下课了就手机不离手，对于玩手机，家长往往很恼火，简单粗暴地进行制止，让亲子矛盾进一步升级。“很多家长不明白，孩子成长中存在的包括玩手机在内的很多问题，都能在家庭环境中找到根源。”张晓南告诉记者说，手机成瘾需要从源头抓起，给孩子配手机时就要有君子协定，按照是否遵守协定，有奖有惩，长此以往，孩子在使用手机上就会养成很好的习惯。“孩子如果玩手机游戏成瘾，一定是现实生活中他的很多需求没有得到满足，如父母陪伴不够，学习受挫后在游戏找成就感，没有其他兴趣爱好等等。”张晓南介绍说，有的家庭家长回家后都手捧手机没有沟通交流，孩子没人陪伴，有样学样，也容易养成离不开手机的习惯。如果能从小就为孩子培养好一些健康的兴趣爱好，如游泳、打球、舞蹈，平时父母多抽出时间陪孩子亲子阅读、下棋等，孩子在手机上耗费的时间会减少，更不需要在手机里寄托兴趣和情感。

亲子关系好坏决定孩子的一生

“良好的亲子关系是家庭教育的起点，想要孩子心身健康成长，要意识到亲子关系好坏会影响到孩子一生。”张晓南介绍说，亲子关系是孩子建立的个社会关系也是更重要的关系，父母对孩子的性格和心理健康影响更大，远超学校、朋友和社会的影响。

“现在亲子关系问题普遍存在，过于关注学习是其中更大的影响因素。”张晓南告诉记者说。不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。作业是学习的头等大事，是让家长头疼的大事。辅导作业时父母焦头烂额，孩子战战兢兢。“家长要允许孩子犯错，学习时不应该拿自己的认知去替代孩子的认知，不理解孩子一时的不会、不明白。”张晓南介绍说，亲子关系需要用心呵护，要培养好的亲子关系，首先家长要关注孩子多方面需求，比如被爱、被尊重、自我价值实现的需求，而不是仅仅满足生理需求。对于孩子的诉求，要耐心地倾听，不能敷衍了事，要做出正面回应，这样才能促进孩子和家长的沟通，孩子才会从家长身上获得安全感和信任感，为建立良好亲子关系奠定基础。

孩子心理健康出现问题可寻求心理专家帮助

“没有好的亲子关系，家长很难对孩子进行教育和引导。”张晓南介绍说，亲子关系紧张是导致孩子心理健康出现问题的根源。但很多家长没有认识到问题严重性，一味强行压制孩子成长中的问题，往往适得其反。大家可以寻求心理的帮助，通过有效的方法和途径改善亲子关系和孩子的心理健康问题。

张晓南表示，不少家长在孩子教育上会“走弯”，尤其是学习问题上，很多家长会忽视孩子的学习障碍问题，有的认为孩子听力有问题、视力有问题，或者是叛逆，故意不好好学，因此去指责或者批评孩子，造成亲子关系紧张。对于多动症的孩子，很多家长会认为是孩子调皮，严加管教就会改善，实际上这类孩子受到的管理越严格，逆反心理就越强，甚至会出现攻击行为或者违反社会规范的行为。更重要的是，孩子在学习的黄金年龄，如果一直被注意力涣散、多动等问题所困扰，学习效果肯定不会好，未来发展也会受到影响。因此，如果家长发现孩子注意力集中欠佳，阅读、书写、计算存在障碍，或者出现厌学、情绪不稳的问题，应及时就诊，会经过评估给出治疗方案。

大连第七人民

学习障碍门诊

专家介绍

张晓南，大连第七人民（大连心理）十二疗科（儿少精神科）副，。

出诊时间：周二上午，周四下午；单月周三下午（学习障碍门诊）

内容来源：半岛晨报

沈华

2022年11月29日

新冠肺炎疫情期间居家隔离，神兽“开启”网课学习新模式的同时，也为亲子关系带来了新挑战。

山西12355青少年公共服务平台心理、国家二级心理史振江说，更近平台的防疫心理援助热线接到很多家长来电：“孩子在家玩手机不上课”“白天睡觉晚上通宵”“说啥都不听”“上网课注意力难集中”……

在一次值热线夜班中，史振江接到一名初中生家长的来电，对方很急迫地说：“我儿子今年上初二，上网课时态度总是不端正。我不管不问还好，只要跟他一谈他就像变了个人，要么生气发脾气把房门一关不出来，要么把我说的话当耳旁风。该如何改善这种糟糕的亲子关系呢？”

史振江耐心倾听家长的倾诉，告诉家长，特殊时期亲子关系容易产生危机，但家长如果能够优化教育方式和方法，提升家庭教育的能力，危机也可能是转机。家长要理解疫情期间孩子的心理状况，孩子很可能因为不适应线上学习方式备感压力——由于上课的环境和形式发生了较大改变，互动性少，师生间的双向沟通变成了单向沟通。

“家长可能只看到问题的表象，不理解孩子内心的真实情况，忽视了行为背后是孩子对于情绪情感未被满足的后果，也是现实和内心遭遇困境的呼叫。”

非常时期，孩子的生活作息习惯、学习方式发生巨大变化，内心的焦虑情绪会逐渐呈现出来。面对孩子的种种不适应，注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予更大的理解与支持，能为建立健康、稳定的亲子关系打下坚实的基础。

疫情居家学习、办公，缩短家庭成员之间距离的同时，也对彼此相处的“边界感”提出很高要求，容易出现 “相看两相厌”的窘境。史振江提出，保持边界和保留空间，父母做好自己的工作和家务，不必一直“监督”孩子的一举一动。

“对青春期的孩子来说，更讨厌家长控制自己。” 史振江说，其实孩子居家学习的时候，正好是让他尝试自我实践的好机会，而家长一定不能剥夺让孩子成长的机会，要尊重他们的独立意识，把成长的主动权还给孩子。

针对常见的亲子关系问题，史振江提出六点建议。

，家长要注意观察孩子的情绪和心理变化，尝试接纳孩子的负面情绪，给予更大的理解与支持。

第二，家长情绪的稳定能够有效勉励孩子，让他(她)在情绪情感上有所依靠。

第四，除了学习，家长可以安排一些促进亲子关系的活动、话题，让共享时光变得有爱、有趣、有效。

第五，在有限的时间和空间里，划出彼此的独立空间，父母懂得适时“退出”，孩子才会更快乐。

第六，亲子之间要看到彼此身上的优点和不足，及时发现问题、解决困难。如果问题超出了能力解决的范围，可以寻求更专注的指导和支持。

（记者 沈杰群）

文案：姜音子

美编：李春雪

统筹：宋卫

监制：康延芳 周梦莹

原标题：海报｜居家期间如何处理好亲子关系？这些相处技巧请收好

编辑：夏洪玲

责编：周尚斗

审核：冯飞

以上关于“居家期间亲子关系的调和”的全部内容了，想要了解更多亲子鉴定相关资讯，请继续关注安康生物。

亲子沟通指家庭中父母与子女之间交换资料、信息、观点、意见、情感和态度的过程。有效的沟通常常被认为是良好家庭功能的中心特征。当儿童逐渐进入青春期，并且为了掌控自身而开始努力建立关于他们自己的身份和能力的更清晰的感觉时，沟通的重要性便更加凸显出来。

的，相互之间能够自在地交流信息，表达情感，例如“我觉得与父母一起讨论问题很容易”；而有问题的沟通是指亲子之间的沟通存在一定障碍，会避免谈论某些话题等，例如“我不可能告诉父母我对某些事情的真实感受”。每个分量表包括10个题项，采用5点计分法，1=非常不同意，2=非常同意，3=一般，4=有些同意，5=非常同意。各个分量表分别计分，在合成总分时，对沟通问题分量表反向计分，即总分越高，意味着沟通情况越好。

青少年亲子沟通量表（Parent-Adolescent Communication Scale, PACS）

1、我可以与父母讨论我对人或事的看法，而不必觉得尴尬或有所顾忌。

2、有时我怀疑父母对我说的话是否真实。

3、我的父母总是很专注地听我讲话。

4、有时我害怕向父母提出自己的要求。

5、我的父母经常对我说一些不该说的话。

6、我父母不用问我就可以说出我的感受。

7、我很满意自己和父母的谈话方式。

9、我可以很坦率地表达对我父母的情感。

10、当我和父母之间闹别扭时，我就不和他们说话。

11、我很小心地选择与父母的谈话内容。

12、当与父母谈话时，我经常说一些不该说的话。

14、我的父母会尽力去理解我。

16、我觉得与父母一起讨论问题很容易。

20、我不可能告诉父母我对某些事情的真实感受。

采用分随机抽样法，从山东省青岛普通初中、普通高中、重点初中和重点高中的4所中学选取初一、初二、初三、高一、高二的中学生作为研究对象，去除无效被试，共获得有效被试391名。

开放性沟通 35.16±8.33

问题性沟通 30.00±8.43

研究共发放问卷710份，回收682份，有效问卷653份，被试选取四川省成都某两所中学以及陕西省西安、汉中某三所中学的初中生为调查对象。

采用整群抽样法，从贵州八所初级中学选取初一至初三的学生为调查对象，发放问卷共850份，剔除无效问卷76份，获有效问卷774份，问卷有效率为90.8%。

亲子沟通 3.33±0.58

参考文献：

安伯欣。 父母教养方式、亲子沟通与青少年社会适应的关系研究[D]。陕西师范,2004、

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